顔のたるみは骨から始まる？鉄分不足と美容習慣の関係

年齢とともに気になりやすくなるフェイスライン。
「顔のたるみ」や「ほうれい線」は、スキンケアだけでは変化を感じにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。

実はフェイスラインの印象は、
肌だけでなく“土台となる構造のバランス”が関係していると考えられています。

顔たるみの原因は「3つのバランス」

フェイスラインの印象は、主に以下の3つで構成されています。

・皮膚（ハリ・弾力）
・脂肪（ボリューム）
・骨（土台となる構造）

このバランスが崩れることで、
たるみやほうれい線などの変化を感じやすくなるとされています。

見落とされがちな「骨」と美容の関係

顔の印象というと、肌や筋肉に目が向きがちですが、
骨も重要な土台のひとつです。

骨の状態やボリュームの変化は、
フェイスラインの印象にも影響すると考えられています。

骨と栄養の関係｜カルシウムだけではない理由

骨というとカルシウムを思い浮かべる方が多いですが、
骨はカルシウムだけでできているわけではありません。

骨の構造にはコラーゲンなどのたんぱく質が関わっており、
その形成にはビタミンCや鉄などの栄養素が関係しているとされています。

そのため、美容習慣としてはカルシウムだけでなく、
ビタミンCや鉄などの栄養素も意識したインナーケアが重要とされています。

ハリを支える美容成分

フェイスラインの印象に関わる要素のひとつが「ハリ」です。

ハリを支える成分として知られているのが

・コラーゲン
・エラスチン
・ヒアルロン酸

これらは肌の構造を支える成分として知られており、
美容習慣として取り入れられることも多い成分です。

女性は鉄不足になりやすい

女性は月経による出血などの影響により、
鉄不足になりやすい傾向があると言われています。

日本人女性の鉄の推奨摂取量は、
月経のある場合で1日約10.5mgが目安とされています。

そのため、日々の食事だけでなく、
栄養バランスを意識したインナーケアを取り入れることも大切です。

鉄分不足になるとどうなる？

鉄は、肌の健康や体のコンディションを支える重要な栄養素として知られています。

不足すると、体のコンディションに影響が出る場合があり、
例えば

・顔のたるみやシワを感じやすくなる
・疲れやすさを感じやすくなる
・顔色が気になる
・髪のツヤ不足が気になる
・口内環境の乱れが気になる
・めまいや立ちくらみ

などが挙げられます。

体の中で栄養は優先順位の高い部分から使われるため、
不足すると肌や髪などに十分な栄養が届きにくくなることもあります。

鉄と肌のハリの関係

鉄は、肌のハリを支える「コラーゲン」の生成に関わる栄養素として知られています。

コラーゲンは、肌の土台となる真皮層に存在し、
肌を支える役割を担っています。

鉄が不足すると、コラーゲンの生成に影響が出る可能性があり、
結果として、肌のハリやうるおいの変化を感じやすくなることもあります。

コラーゲンは全身に関わる成分

コラーゲンは肌だけでなく、
髪・筋肉・血管・骨など、体のさまざまな部分に存在しています。

体の構造を支える役割を担っているため、
日々の栄養バランスを整えることが、コンディションを保つうえで大切とされています。

内側から整える美容習慣

フェイスラインの印象を整えるためには

・スキンケア
・生活習慣
・栄養バランス

などを含めたトータルケアが重要とされています。

その中でも、内側から整えるインナーケアは、
美容習慣のひとつとして取り入れられています。

女性の美容習慣を支えるインナーケアサプリ

three firstsでは、女性の美容習慣に着目したインナーケアサプリメントもご用意しています。

ビューティーオーミューン

3粒で約10.5mgの鉄を配合し、1日に必要とされる鉄分（※）を補うことができます。

女性は鉄不足になりやすいと言われており、
日々の美容習慣として意識して取り入れたい栄養素のひとつです。

さらに、ビタミンCやコラーゲンなど、鉄の働きをサポートする栄養成分もバランスよく配合。

ボディラインだけでなく、フェイスラインや日々のコンディションなど、
女性の美容習慣を内側から支える成分設計となっています。

※成人女性（月経あり）の場合の目安

まとめ

顔のたるみやフェイスラインの印象は、
皮膚・脂肪・骨のバランスによって変化すると考えられています。

スキンケアだけでなく、
内側から整える美容習慣も取り入れながら、
自分に合ったケアを続けていくことが大切です。